The Calm Reset – Finde Ruhe. Fühle Energie. In nur 10 Minuten.
Erlebe eine 10-minütige Atemreise, die dein Nervensystem beruhigt, Energie gibt und dich in deinen natürlichen Flow zurückführt.
Perfekt für zwischendurch oder als Start in den Tag.
Was du erlebst
Tiefe Entspannung in wenigen Minuten
Spürbare Verbindung zu Intuition und Klarheit
Sanfte Aktivierung von Energie & Fokus
Beruhigung deines Nervensystems auf wissenschaftlicher Basis
Ein Gefühl von innerem Glow – ruhig, wach, präsent
So nutzt du die Session
Führe die Übung morgens oder zwischendurch auf nüchternen Magen durch –
liegend oder sitzend, mit Kopfhörern, in einem ruhigen Raum.
Atme bewusst – durch Mund oder Nase ein, durch den Mund aus – und lasse deinen Atem deinen Rhythmus finden.
Schon nach wenigen Minuten wirst du spüren, wie dein Körper sich entspannt und dein Geist klar wird.
Hinweis & Sicherheit
Bitte lies die Kontraindikationen sorgfältig, bevor du beginnst.
Diese Session ist nicht geeignet bei:
schwerer Herz-Kreislauf-Erkrankung, Epilepsie, COPD,
akuten Infektionen,
während des Autofahrens oder im Wasser.
Wenn du schwanger bist, verzichte auf Atemanhaltephasen und übe sanft, mit Fokus auf Ruhe statt Intensität. Weitere Kontraindikationen findest du hier.
Warum diese Session besonders ist
Diese 10 Minuten sind mehr als eine Atemübung –
sie sind ein Reset für dein gesamtes System.
Du lernst, deinen Zustand bewusst zu verändern
und spürst, wie innere Balance wieder Raum schafft für Fokus, Kreativität und Freude.
Weil jedes regulierte Nervensystem eine ruhigere Welt erschafft.
ENGLISH:
This 15 minute practice is very popular among my clients to to start the day without stress, give you an energy boost and feel awesome.
This breathwork session shall be done on an empty stomach laying down or seated using headphones. Don’t practice while driving or in water. It is also important to not have a heavy meal before the session.
This practice can be done by breathing in through mouth or nose and out through the mouth. This practice is awakening you and energizing you.
Important note:
Please always check the section of contraindications before you start.
If you are pregnant, conscious connected breathing can be practiced, but breath holds must be avoided. A reminder to be very gentle on yourself for the conscious connected breathing and to keep the pace calm & relaxed!
Please make sure that you have read and understood the waiver and do not suffer from any of the below conditions:
chronic obstructive pulmonary disease (COPD-II and COPD-III)
chronic diseases with symptoms of decompensation or terminal illness
individual intolerance of oxygen insufficiency
acute somatic and viral diseases
not recommended in serious cardiac and hypertension cases
cancer, unless IHT is prescribed by a doctor
people with epilepsy, pacemakers or heart arrhythmias, unless treatment (including Intermittent Hypoxic Training) is under direct medical supervision
This session is for you if you want to:
Calm down and get into a state of deep relaxation and calm
Deeply relax and tap into your intuition
Awaken dormant functions of the brain
Enhance creativity
Create heightened states of consciousness and inspiration
Improve brain function and mind power
Cleanse and purify the bloodstream and lymphatic system
Stimulate self-healing
Set intentions, create motivation and energy to complete important goals
